miércoles, 13 de junio de 2012

MI ANGEL, MI VIDA, MI AMOR...

Mi Pecas, la niña de mis ojos; la que más me ha querido, ayudado, comprendido y aguantado. Mi "Flor", que siempre estuvo ahí cuando la necesité, que lamió mis lágrimas más amargas, y sonrió conmigo cuando fuimos felices. Por todo lo que me has dado, que ha sido tanto que nadie se puede comparar a ti, a Ana Y a Luna. Todo sacrificio por mi parte parece ahora tan insignificante. El mejor tiempo invertido fue el que pasé contigo. Te echo de menos tanto que me duele hasta respirar, pero como sé lo bien acompañada que estás intento sobrellevarlo porque sé que no te gustaba verme triste. Mechita también te añora. Huella imborrable la que has dejado en nuestro corazón.

domingo, 15 de abril de 2012

Técnicas anti-estrés

6 técnicas simples de relajación

¿Tienes una vida agitada?... ¿Sientes que no tienes energías para cumplir con todo lo que debes hacer?... ¿No encuentras un tiempo para ti misma?

¡Seguramente te sucedan algunas de estas cosas! Tú puedes y debes proponerte llevar adelante una vida saludable.
Relajarte te llevará solo unos minutos de tu día, y realmente te hará sentir mejor.

¡Compruébalo tu misma con estas 6 técnicas para relajarte y sentirte mejor!

1- Al comenzar el día, respira profundamente

Cuando estás estresada, tu respiración también lo está. Respiras de manera tensa, y poco profunda.
Debes mantener una respiración relajada, pausada y tranquila, que te asegure las energías que necesitas para tu día.
Tan fácil como eso… darte unos minutos para respirar profundamente! ¿Te animas a intentarlo todos los días?

2- ¿Conoces los automasajes?

Cuando los músculos están tensos y no tienes tiempo para visitar un profesional, puedes probar esta técnica simple auto-masaje…

- Pon tus manos sobre los hombros y el cuello.
- Aprieta con los dedos y las palmas.
- Frota vigorosamente, manteniendo los hombros relajados.
- Envuelve una mano alrededor de tu antebrazo…
- Aprieta los músculos con el pulgar y los dedos.
- Mueve hacia arriba y hacia abajo desde el codo a la punta de los dedos y viceversa.
- Repítelo con el otro brazo.

Antes de comenzar tu día, o cuando vuelves de una jornada agotadora… estos masajes fáciles y prácticos son ideales!

3- Practica al menos una vez por día una actividad que te relaje…
No estamos diciendo que medites si no quieres hacerlo, que practiques Yoga si es que no te gusta… pero es importante para tu relajación diaria corporal y mental que te tomes unos minutos para hacer algo que te guste y te aleje de las tensiones.
Escuchar música, caminar, nadar, patinar, bailar, sentarte al aire libre a escuchar la naturaleza… las opciones son muchas, solo debes pensar lo que a ti te gusta!

4- Bebe infusiones calientes

Ánimo de Mujer te recomienda que elijas el té. Fundamentalmente el té de manzanilla es el elegido para calmar la mente y reducir el estrés.
¡Comienza tu día con un rico té y veras!

5- Tómate un tiempo para seleccionar tu música favorita, esa que te relaja

La música puede calmar el latido del corazón y calmar el alma, dicen los expertos.
Así, cuando las cosas se ponen difíciles, puedes escuchar esa música que te hace sentir tan bien!
Unos 30 minutos con esa música que te relaja y que te gusta, son ideales para reducir tus tensiones diarias.

(Te recomendamos esta nota)

6- Detente 30 segundos

Los investigadores han demostrado que treinta segundos es el tiempo suficiente para cambiar el ritmo del corazón. ¡De estresada a relajada en 30 segundos!

¿Cuál es la mejor manera de hacerlo? Involúcrate en tu relajación, y piensa positivamente… Imagínate una escena placentera, relajante, que te haga sentir mejor!
Creativa e imaginativamente podrás fantasear, y relajarte, unos pocos segundos al día, que afortunadamente cambiarán la calidad de ese día!

¡Prueba estas 6 fáciles técnicas!

Te sentirás mejor, compruébalo hoy mismo!

Si te dieron resultado, compártelas con tus amigas…